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¿Hambre o Antojo ?





¿TIENES HAMBRE O ANTOJO?

Son muy diferentes

El hambre real:

– Aparece poco a poco…
– Puede satisfacerse con cualquier alimento (manzana – plátano – nueces etc)
– Puede esperar.. no hay urgencia loca
– Dejas de comer cuando estás satisfecho
– Te sientes bien cuando terminas de comer

Hambre emocional o Antojo

– Aparece de repente.. de la nada.. sobre todo cuando estás aburrido o preocupado
– Debe ser exactamente el “antojo” que se presenta.
– Debe comerse “ahora”
– Sigues comiendo aún estando satisfecho
– Te sientes indigesto, con culpa y pensando que NO debías comerlo.

Son muy diferentes, y si logras diferenciarlas (aún cuando hagas nada al respecto por ahora) estás del otro lado…

Para solucionar un problema, lo primero que se necesita es estar consciente de que existe…. de ahí, todo comienza a ser más fácil… así que, con que los aprendas a distinguir, es suficiente por ahora!

Si te gusta y te sirve, por favor COMPARTE CON TODOS!!

DE REGRESO AL COLEGIO

LONCHERAS NUTRITIVAS Y SALUDABLES PARA TUS HIJOS 

Te presentamos algunos tips para tener presente al momento de comprar y empacarlas. 

HAZLO DE UNA FORMA DIVERTIDA en ocasiones puedes aprovechar este tiempo para compartir con tus hijos y entre todos puedan armar sus loncheritas. 

Sabemos que lo más fácil es mandar jugos en cajita, paquetes,gaseosas, entre otros sin embargo ten presente que no estamos aportando a nivel nutricionan un porcentaje adecuado y saludable.

TIPS

1. Sustituir los jugos de cajita: la mayoría de jugos y bebidas envasadas contienen mucha azúcar y no son saludables. Además promueven las caries en los dientes.

* Opción saludable: Agua Pura, jugos o bebidas naturales (horchata, rosa de jamaica, etc.)

2. Evitar los paquetes: ¿a qué niño no le gustan las papitas fritas o paquetes? Es lo primero que se comen al abrir la lonchera y dejan lo que es realmente nutritivo.

* Opción Saludable: para no limitarlos empacales porciones pequeñas del contenido de la bolsa en general, puedes utilizar bolsitas, capacillos de cupcakes considerando una porción pequeña en lo posible. 

3. Incluir una fruta o una verdura: Conviértelo en una regla para ti y sera un placer para ellos. Indaga sobre las frutas favoritas de tus hijos, hoy en día venden diferentes portas muy divertidos para motivarlos a comerlas.

4. Incluir Proteína: queso, jamón, huevo, yoghurt y atún son algunos ejemplos de lo que podrias enviar.

5. No olvidar los carbohidratos: los niños de edad escolar necesitan de mucha energía y pueden obtener calorías por medio del pan, tortillas, arroz, pasta, panqueques, granola, entre otros.

6. Lonchera atractiva: INVENTA y CREA poder enviarles la comida de forma diferente y que les llame la atención. 

Puedes utilizar cortadores para galletas y armar los sándwiches de diferentes formas, utilizar todo lo que tienes para decorarles las galletas o pasteles.

Puedes sorprenderlos con una nota alentándolos a comer de una forma saludable y disfrutar plenamente su Lonchera. 

Nota basada en: happymodeon