DE REGRESO AL COLEGIO

LONCHERAS NUTRITIVAS Y SALUDABLES PARA TUS HIJOS 

Te presentamos algunos tips para tener presente al momento de comprar y empacarlas. 

HAZLO DE UNA FORMA DIVERTIDA en ocasiones puedes aprovechar este tiempo para compartir con tus hijos y entre todos puedan armar sus loncheritas. 

Sabemos que lo más fácil es mandar jugos en cajita, paquetes,gaseosas, entre otros sin embargo ten presente que no estamos aportando a nivel nutricionan un porcentaje adecuado y saludable.

TIPS

1. Sustituir los jugos de cajita: la mayoría de jugos y bebidas envasadas contienen mucha azúcar y no son saludables. Además promueven las caries en los dientes.

* Opción saludable: Agua Pura, jugos o bebidas naturales (horchata, rosa de jamaica, etc.)

2. Evitar los paquetes: ¿a qué niño no le gustan las papitas fritas o paquetes? Es lo primero que se comen al abrir la lonchera y dejan lo que es realmente nutritivo.

* Opción Saludable: para no limitarlos empacales porciones pequeñas del contenido de la bolsa en general, puedes utilizar bolsitas, capacillos de cupcakes considerando una porción pequeña en lo posible. 

3. Incluir una fruta o una verdura: Conviértelo en una regla para ti y sera un placer para ellos. Indaga sobre las frutas favoritas de tus hijos, hoy en día venden diferentes portas muy divertidos para motivarlos a comerlas.

4. Incluir Proteína: queso, jamón, huevo, yoghurt y atún son algunos ejemplos de lo que podrias enviar.

5. No olvidar los carbohidratos: los niños de edad escolar necesitan de mucha energía y pueden obtener calorías por medio del pan, tortillas, arroz, pasta, panqueques, granola, entre otros.

6. Lonchera atractiva: INVENTA y CREA poder enviarles la comida de forma diferente y que les llame la atención. 

Puedes utilizar cortadores para galletas y armar los sándwiches de diferentes formas, utilizar todo lo que tienes para decorarles las galletas o pasteles.

Puedes sorprenderlos con una nota alentándolos a comer de una forma saludable y disfrutar plenamente su Lonchera. 

Nota basada en: happymodeon